Mesmo que você tenha dormindo por 7 ou 8 horas, a sensação que você tem é de já acordar cansado?
Você se “arrasta” para fora da cama e sente sono ao longo do dia?
Se sente sem disposição ou energia?
Se respondeu sim a uma desses perguntas, a mais de uma ou a todas, você pode estar sofrendo de algum distúrbio do sono.
Para que serve o Sono?
A exata função biológica do sono até hoje ainda não foi completamente desvendada.
Mas passamos um terço da vida dormindo e todos já tiveram a experiência de sentir os efeitos da privação do sono: cansaço, falta de disposição, dificuldade de concentração e memória, irritabilidade, dores de cabeça, etc.
Estudos recentes apontam que o sono é importante para a manutenção do equilíbrio geral do organismo.
Ele impacta na produção de substâncias químicas no cérebro que regulam o ciclo vigília-sono.
É importante na consolidação da memória e aprendizado. E ajuda na regulação da temperatura corporal, entre outras atividades metabólicas.
Essas funções acontecem principalmente na fase REM do sono (a fase de sono mais onde há um relaxamento muscular profundo). É na fase REM inclusive que ocorrem os sonhos.
Principal distúrbio do sono: Apneia.
Vários fatores podem influenciar a qualidade do sono fazendo com que tenha a sensação de acordar cansado: stress, sedentarismo, alimentação inadequada, etc.
Mas um dos principais fatores da má qualidade do sono é a Apneia, geralmente acompanhada de roncos.
A Apneia do Sono é uma doença caracterizada por ruídos e interrupções na respiração que se repetem, no mínimo, cinco vezes num período de 60 minutos.
É caracterizada por uma obstrução total ou parcial das vias respiratórias.
Elas “colapsam” impedindo que o ar chegue aos pulmões.
Na apneia, os roncos são entrecortados por engasgos. Essas pequenas pausas na entrada de ar chegam a diminuir a concentração de oxigênio no sangue.
A redução de oxigênio sobrecarrega o sistema nervoso, o que eleva o ritmo dos batimentos cardíacos e estimula a contração dos vasos sanguíneos.
Esse quadro constitui um alto fator de risco para a pressão alta e a arritmia cardíaca.
Além disso, favorece o acúmulo de gordura abdominal e a resistência à insulina, o que também pode causar diabetes.
Entre as possíveis causas da Apneia (sobretudo em homens) estão o aumento de massa corpórea (IMC), aumento da circunferência do pescoço e também o tabagismo.
E aqui vale uma ressalva: nem todo mundo que ronca tem Apneia. Mas o ronco é um dos sintomas mais evidentes da Apneia.
Como saber se tenho Apneia?
Na grande maioria das vezes, a pessoa não percebe que sofre de Apneia.
Isso porque passa pelo processo de interrupção e recuperação da respiração sem acordar efetivamente.
Mas essas pequenas interrupções comprometem o sono profundo fazendo com que não seja plenamente reparador.
Resulta daí a impressão de acordar cansado.
A única forma de determinar com certeza e precisão a doença é se submetendo a um exame do sono, chamado Polissonografia.
Nesse exame, sensores são acoplados à pessoa enquanto ela dorme, para captar a atividade respiratória, muscular e cerebral.
É um exame totalmente indolor que há até pouco tempo atrás só podia ser feito em clínicas especializadas (clínicas do sono). Onde o paciente tinha de passar uma noite monitorado.
Mas agora há uma novidade que conferiu conveniência e praticidade ao exame: você pode locar um equipamento portátil e realizar o exame em casa mesmo. Na sua caminha.
Saiba mais sobre a Polissonografia Domiciliar.
Se certificar de que tem a doença é primeiro passo para avaliar o problema e conhecer qual a melhor alternativa para tratar e aumentar significativamente a sua qualidade de vida.Durma bem e viva melhor!
